虚假谦逊：定义、标志和如何克服

 有人真的会表现出虚伪的谦逊吗？是的，他们可以。尽管发现这种虚伪的特质并不是那么简单，但一个高度直觉的人可以感觉到有人在假装谦逊。

如果他们正在约会，他们可能会避免与对方结识，或者把对方推开。

我的猜测是，你已经看到了自己的虚假人格特征，并想从中进化出来。首先，让我说，渴望成为一个更好的人是自我意识和情感成熟的标志。其次，你来对地方了，我渴望帮助你培养真正的谦逊。

为了做到这一点，让我们探讨一下虚假谦逊的概念，从它是什么到虚假谦逊的迹象。接下来是14个步骤，可以帮助你转变心态，促进个人成长。

在步入台阶之前，让我们看看谦逊与虚假谦逊之间的区别。

文章翻译：False Humility: Definition, Signs, and How to Overcome It

 

什么是谦逊？

“谦逊”一词来自拉丁语humilis（意思是低）。当被解释为一种积极的人格特征时，谦逊意味着“谦卑的状态”。从积极的意义上说，谦逊的人是谦逊的，没有骄傲或傲慢的人。

谦逊在一些哲学、宗教和文化中被视为一种美德。有人认为，不那么忙于自己，知道自己在事物顺序中的位置，是真正谦逊的核心标志。从某种意义上说，它代表着与自我的分离。

 

什么是虚假的谦逊？

虚伪的谦逊是指某人为了掩饰或掩饰自己的骄傲而表现得谦逊。它通常包括自我贬低。换句话说，低估或贬低自己，使自己显得不那么重要，让别人认为自己很谦虚。

他们实际上所做的是间接地表达他们的自我、傲慢和自负的自信。

 

Aqualus M Gordon博士在他的《今日心理学》文章中写道，这是一种自我厌恶，是自卑感的表现。那些有自卑情结的人往往认为自己和自己的贡献比别人小。

相比之下，那些有优越感的人对自己的评价很高。虚伪的谦逊是微妙的，这会让别人更难注意到这个人的不真诚。

 

虚假谦逊的迹象

发现虚假的谦卑并不总是那么容易，尽管一双敏锐的眼睛可以看出一个人是在伪装骄傲或傲慢。让我们来看看一些常见的行为，这些行为实际上是某人并非真正谦逊的标志。

不妨把它们写下来，做一些自我反省，查一下你在自己身上甚至是你身边的人身上看到的任何迹象。

 

当你真的想接受表扬时，你会转移赞美的方向，比如说：“哦，没什么。然后让我们专注于你的成就。”

你故意贬低自己以显得谦虚，例如说“欢迎来到我的寒舍”，而事实上你住在豪宅里

你过度补偿，例如，过度道歉以保持和平，而不是表达适当的负面情绪，如愤怒或怨恨

你说一切都很好，即使你内心受伤或愤怒

你给人的印象是你无能为力

你用幽默来掩饰自己的缺点，讲一些关于自己的刻薄笑话

你把自己的成就隐藏起来，看起来很有关联，比如说“我只是一个普通人/或无名小卒”，而实际上你有一长串的成就清单

你告诉别人你很谦虚（这是自我主义，是一种像脆弱的自恋者一样寻求赞美的形式）

出于对负面批评的恐惧，隐藏自己的本性，让自己看起来“很好”

过去的我被发现有假装谦卑的罪过。在我心里，我真的认为自己很谦虚。事实证明，我没有自我意识。你也发生过这种事吗?

 

记住，你正处于一个没有评判的区域。这个练习是关于对自己诚实，这样我们就可以采取措施实现自我成长。通过这样做，我们可以进化成真实的自我，并有更多积极的社会经验。

 

如何通过14个步骤克服虚假谦逊

如果谦逊不是天生的，那没关系。有一些方法可以练习真正的谦逊，直到它成为第二天性。

 

到目前为止，你已经学到了一些关于真正谦逊的重要知识。现在，让我们来回顾一下如何抛开虚假谦逊的几个关键步骤。将以下步骤视为改进的方法，这样你就不再需要假装谦逊：

 

1.将谦逊视为一种力量

与其他人的想法相反，谦逊并不是一种消极的特质。这并不意味着你缺乏自信，因为你不吹嘘自己的才能、能力和成就。

同样，这并不意味着你认为自己与他人相比是温顺、软弱、顺从、没有安全感或不值得的。事实上，在一些文化和宗教中，谦逊被视为一种力量，而不是弱点，比如基督教。

 

2.练习自我接纳

如果你下意识地认为自己低人一等或毫无价值，就会形成一种虚假的谦逊形象。接受自己，接受缺点和一切，可以改变这一点，不要拿自己和别人比较，然后再为自己感到难过。

拥抱你的能力、长处和短处，庆祝你的胜利，并认识到你在世界上的独特地位，这些小步骤可以帮助你更加爱自己。

当你真正接受自己时，你就不会像以前那样没有安全感了。你不会再为了迎合别人或让别人感觉更好而贬低自己的个性。

 

3.表现出同情心

通过自我同情的方式，在不忘记自己的情况下锻炼谦卑是可能的。自我同情意味着爱别人，并以同样的好对待对待自己。

这意味着当你没有达到期望时，要善待自己，不评判自己。

例如，不要用严厉的批评来评判自己，也不要为了在别人面前显得谦卑而否认自己的需求。当事情出错时，学会鼓励和安慰自己。

以稳定的同情心对待自己也是保持自爱强烈的一种方式。

 

4. 表达你的需求

我们中的许多人错误地认为，忽视自己的需求或将他人的需求置于我们的需求之上是谦逊的表现，这不过是谦逊的虚假表现。

原因是它导致我们为了不显得软弱而背叛自己，支持别人，我们常常感到不满、受伤或后悔。

通过说出你的真实感受和需求来改变这一点。用“我”来有意识地、不带评判地表达自己。例如，“我知道你很急着去那里。但是，我不会超速，以免发生事故。”

 

5.不要嫉妒别人

嫉妒是人类经历的数百种情绪之一。我们所有人都时不时地感到嫉妒。这很正常，让它失去控制可能会导致虚假的谦逊。

例如，为别人的成就表现得很开心。你想表现得谦逊和支持，而事实上，你默默地希望那个人是你。

控制嫉妒可以为谦逊的成长创造空间。对他人的贡献给予真诚的赞扬和信任，从而真正为他人感到高兴，你不仅会少羡慕别人，还会对自己更有信心。

 

6.努力提高情商

谦逊和情商似乎是相辅相成的，似乎缺一不可。原因如下，情商是指识别和控制自己情绪的能力。

同时，你也能意识到并敏感地感受他人的感受。

这种对自己的高度内在意识和对他人的永恒意识引导着与人的积极互动。

你可以做的提高情商的事情包括接受批评而不感到不值得或自卑。也要更加适应他人的感受，并尊重地分享你的真实感受。

 

7.承认你并不无所不知

傲慢助长了骄傲，而当你试图用傲慢来掩饰它时，就变成了虚假的谦卑。表现得好像你拥有世界上所有的教育、知识、技能或经验，有什么好处呢？

没有人知道每件事，也没有人能正确地做每件事。信不信由你，其他人也知道。

 

如果你错了或者不知道如何做某事，就说出来。当你选择傲慢时，那真的是傲慢在妨碍你。相反，要善于教导。乐于学习。这是谦卑和自我意识的真正标志。

人们会因为你对他们诚实而更亲近你，尤其是对你自己诚实。

 

8.不要为了别人的光芒而暗淡自己的光芒

世界上有足够的空间让每个人同时“发光”。你可能认为谦逊是让自己变得渺小，这样别人才会觉得自己强大。

这不是真实的自我。你也给人一种你是谁的错误印象。

你最终可能会被忽视，甚至可能失去大好机会。让自己与他人一起发光发热，要知道总有人比你强，也有人比你弱。

这是因为每个人在这个世界上都有自己的位置和目标。

 

9.驯服你高傲的自我

前面我提到过，要做到真正的谦卑，我们必须为了更大的利益，为了每个人，放弃自我。用高傲代替脆弱是驯服自我的一种方式。然而，思想的转变是摆脱虚假谦虚，变得真正谦虚的必要部分。

我同意，展现真实的自我需要很高的情商。人们会更喜欢真实的你，而不是为了让别人感觉良好而躲在暗处的你。

如果他们发现你用逆反心理来展示你的成就或骗取赞美，他们肯定不会喜欢的。

 

10.感受自己的感受

没有人是完美的，在生活中的事情总会有出错的时候。愤怒、失望和后悔是与挫折和失败相关的一些正常的负面情绪。

自我和骄傲可能会迫使你在别人面前说“我很好”，甚至是悄悄地对自己说。

如果你内心深处知道自己不好，那你就是在练习虚伪的谦逊。当你想哭的时候哭是可以的（脆弱），而不是用微笑来掩饰你的感情（骄傲），表现出脆弱是谦逊的人的一个积极特征。

 

11.接受自己的弱点

谦逊的人并不软弱，而是能够接受自己的弱点，就像他们有自己的长处一样。充满骄傲和傲慢的自我意识会阻止你像其他人一样接受自己的缺陷。

消灭你那部分的自我，完全接受你的无能。其他人会将其视为真正谦逊的标志。你可能会因为不再需要假装自己很强壮而感到肩上卸下了巨大的负担。

 

12.建立自尊

心理学专家认为虚假的谦逊是一种自卑情结。相反的是优越情结，两者都不是积极的性格特征。

自卑情结是指你把自己看得很低，而优越感是指虚假的高度自尊或认为自己比其他人都高。培养健康的自尊水平可以帮助解决这个问题。它能让你对自己感到自信和舒适。随着时间的推移，你也会变成一个自信而谦逊的人。

 

13. 更多地同情他人

保持谦虚可以增强你吸引他人的能力，并与他们产生共鸣和同情。

同理心是一种吸收他人情绪并对他人的幸福表现出真正关心的能力。然而，你必须能够设身处地为别人着想，才能真正了解他们可能正在经历什么。

另一种表现同理心的方法是练习同理心倾听。如你所见，克服虚假的谦卑需要你放弃虚假的自我。

通过这种方式，你可以练习不那么以自我为中心，更具同理心或适应他人的需求。

 

14.意识到这并不总是关于你

那些被认为真正谦逊的人通常不那么自私。他们了解自己与人的关系以及人与世界的关系。每个人都有自己的角色，没有人必须放弃真实的自我才能被看到、听到或理解。

当你花更少的时间以自我为中心，花更多的时间认识到他人的重要性，你就会表现出同理心和谦卑。

人们会像飞蛾扑火一样靠近你，因为他们能看到你的灵魂。他们会更愿意信任你，因为你真的关心他们的幸福。

 

克服虚假谦卑的最后思考

我知道你会成功地把虚伪的谦卑换成真正的谦卑，现在你有了一些可以使用的工具。如果我相信你能做到，你也应该做到!

就像任何其他试图改变根深蒂固的不想要的特质或属性一样，进行心理转变需要时间。在整个过程中对自己要有耐心和同情心。