害羞与社交焦虑障碍的差异

 　　害羞与社交焦虑障碍的差异

　　Differences Between Shyness and Social Anxiety Disorder

　　害羞和社交焦虑障碍有许多共同的特点。虽然这两个术语有时可以互换使用，但它们是不同的。害羞包括在社交场合感到拘谨或不舒服。而，社交焦虑更为严重，使人们感到恐惧和逃避社交场合。

　　如果你一生都在感到害羞，你怎么知道这是不是更严重的事情?作为一个害羞孩子的父母，你可能也想知道这种行为是正常的还是可能是一种障碍的迹象。害羞和社交焦虑在某些方面是相似和重叠的。然而，害羞是正常的，而社交焦虑更严重，需要治疗。继续阅读，了解更多如何区分它们。

　　害羞和社交焦虑障碍的常见症状

　　害羞和社交焦虑有很多共同的症状，比如:

　　1.       在社交场合脸红

　　2.       害怕在社交场合感到尴尬

　　3.       心跳加快

　　4.       出汗

　　5.       担心别人怎么看自己

　　6.       消极的自我评估

　　7.       胃部不适

　　8.       眼神交流困难

　　9.       在社交活动中感到尴尬

　　10.    自我意识

　　11.    轻声说话，保持僵硬的身体姿势

　　社交焦虑与害羞

　　要区分害羞和社交焦虑，首先了解这两个术语的含义是很重要的。

　　害羞是一种出现在童年时期的特征，它使人们在社交场合或环境中感到不舒服或紧张。

　　社交焦虑障碍是一种心理健康状况，它会导致人们出现焦虑症状，导致他们避免社交场合。

　　不幸的是，社交焦虑症(SAD)通常被认为只是极度害羞。许多人不为SAD寻求帮助的原因是他们没有意识到自己患有一种公认的精神疾病。

　　社交焦虑的症状通常出现在儿童时期。根据数据，9.1%的13岁至18岁的青少年和7.1%的18岁以上的成年人患有社交焦虑症。不幸的是，研究表明，患有社交焦虑症的人平均要等上10年才能寻求治疗。

　　关键的不同点

　　总的来说，区分害羞和社交焦虑障碍的主要症状是

　　1.       它在一个人的生活中造成的功能障碍

　　2.       恐惧的强度

　　3.       回避的程度

　　患有社交焦虑症的人不仅仅是在演讲前感到紧张。他们可能会提前几周或几个月担心演讲，因焦虑而失眠，并在害怕的情况下出现强烈的焦虑症状，如心跳加速、呼吸急促、出汗或颤抖。

　　这些症状通常不会消失，而是随着病情的发展而恶化。患有SAD的人通常意识到他们的恐惧是没有根据的，但仍然无法控制它们。

　　害羞

　　1.       人格特质

　　2.       包括对负面社会评价的恐惧

　　3.       与熟悉的人相处融洽

　　4.       在不熟悉的人面前缺乏自信

　　社会焦虑

　　1.       精神健康状况

　　2.       包括对社交尴尬的强烈恐惧

　　3.       在社交场合经历强烈的焦虑

　　4.       避免引发恐惧和焦虑的情况

　　筛查社交焦虑障碍

　　你的精神医生可以进行深入的访谈，以确定你是否符合SAD的诊断标准。然而，作为第一步，他或她可能会让你完成一个筛选措施，以确定是否需要更彻底的后续评估。

　　其中一个筛选测试是“迷你社交恐惧症量表”(Mini-SPIN)，它只包含三个问题。Mini-SPIN(和它的姊妹版本full SPIN)是由杜克大学医学中心精神病学系的乔纳森·戴维森博士发明的。

　　研究表明，Mini-SPIN是诊断不同文化和语言人群的SAD的有效工具

　　为了完成SPIN测试，你的医生会让你根据以下三项对你的真实程度从0到4进行评分，其中0代表“完全不真实”，4代表“非常真实”。

　　1.       尴尬或看起来很傻是我最害怕的事情。

　　2.       对尴尬的恐惧使我避免做事或与人交谈。

　　3.       我避免那些让我成为焦点的活动。

　　一般来说，总分达到6分或更高就表明可能患有SAD，然而，只有经过训练的心理健康专业人员才能根据完整的访谈做出诊断。除了SPIN和Mini-SPIN之外，还可以使用其他几种仪器来筛查社交焦虑障碍，包括:

　　1.       恐惧负面评价量表

　　2.       利博维茨社交恐惧症量表

　　3.       社会回避和痛苦量表

　　尽管筛查工具在识别社交焦虑的潜在问题方面非常有帮助，但没有什么可以替代由心理健康专家进行的完整诊断性访谈。你的医生可以提供一个全面的评估，或者把你推荐给另一个在诊断这种疾病方面更有经验的专业人士。

　　害羞对社交焦虑的影响

　　童年是社会技能发展的时期，为青春期和成年期的挑战做准备。害羞和社交焦虑都会以类似的方式影响社交技能和功能，但对社交焦虑的人影响更严重。

　　害羞的影响

　　虽然害羞是正常的，但它会影响一个人的生活和人际关系。它会使孩子们在童年和青春期更难在学校建立友谊和社交。

　　社交上的不成功会影响孩子的自尊和自信。幸运的是，由于害羞没有社交焦虑症那么严重，人们通常可以找到方法来应对他们更矜持、沉默寡言的天性。

　　认识到害羞会转化为社交焦虑是很重要的。当它导致严重的担忧和逃避社交场合时，人们可能会发现他们的焦虑随着时间的推移而恶化。最终，症状会达到一个程度，成为一种可诊断的精神健康状况。

　　社交焦虑障碍的影响

　　患有社交焦虑障碍的儿童通常不会发展出适当的社交行为。随着儿童的成长，他们可能会习惯于社交恐惧，并创造一种基于回避的生活。

　　社交焦虑症会对你的教育、事业成功、经济独立和人际关系产生毁灭性的影响。它通常会导致孤立的生活方式和随后的抑郁或药物滥用。

　　与此同时，不幸的是，当这种疾病可以治疗时，人们要么等待过长时间要么从未得到帮助。事实上，研究表明，近70%的SAD患者可以通过心理咨询与治疗成功疗愈。

　　记住

　　如果你认为你的害羞实际上可能是社交焦虑症，那么和你的医生或心理咨询师预约是很重要的。长时间不治疗症状会加重你的焦虑，并可能导致其他问题，如抑郁或药物滥用等。

　　另一方面，心理咨询和药物治疗，已被证明有助于治疗社交焦虑症。