关系疗法如何帮助人们？

 说“人际关系很难”很常见，现在已成为陈词滥调。但这也是事实。即使人们相处融洽，压力和日常生活也会导致看似难以或无法解决的冲突。

 

关系咨询可以帮助人们在这些具有挑战性的情况下解决他们的问题，超越他们，并成为更好的整体合作伙伴。

 

文章翻译：Relationship Counseling: What You Need to Know

什么是关系咨询？

关系咨询，也称为伴侣咨询或家庭咨询，是一种专注于帮助人们改善亲密关系的心理咨询。通过与咨询师合作，人们可以探索他们关系中的问题，加强他们的沟通，改善互动，并解决冲突。

 

虽然关系咨询通常用于解决问题，但它在关系的任何阶段都有帮助。处于健康、幸福关系中的人们仍然可以从加强沟通和联系的咨询中受益。

 

何时寻求关系咨询

许多人认为只有在分居或离职迫在眉睫时才应寻求关系咨询。但这往往太少、太迟了。一旦问题妨碍了您的日常生活，就应该开始关系咨询。以下是您可能会从咨询中受益的一些迹象：

 

你很难向对方表达你的感受

你有一个或多个无法解决的分歧

在您的互动中出现退缩、批评或蔑视

压力大的事件动摇了你的日常生活

你们一起做决定有困难

您经历过不忠、上瘾或虐待

你想要更牢固的关系

 

请记住，寻求关系咨询没有错误的理由。有些夫妇一结婚就开始咨询，即使没有明显的问题，也是为了打下坚实的基础，防止出现严重的问题。咨询师可以帮助您成为更好的沟通者，培养强大的人际关系技巧，并提高您家庭的幸福感。

 

请记住，平均每对夫妇要等六年才能寻求咨询。这是让问题恶化的很多时间；在这一点上，陷入困境的关系很难挽救。相反，最好及早发现问题并尽快寻求咨询。关系问题不仅限于浪漫问题，尽管这是人们咨询关系咨询的最常见原因。

 

关系咨询也不仅仅适用于情感困扰人士，这对于处理家庭问题的兄弟姐妹，社交关系、甚至是商业伙伴也很有帮助。

 

婚前咨询是一种关系疗法，可以帮助夫妻准备好达成长期承诺。这种类型的咨询侧重于帮助夫妻在婚前建立牢固和健康的关系，并找出可能导致未来问题的任何潜在问题。

 

婚前咨询可能解决的一些关系问题包括：

 

沟通

家庭关系

财政

是否要孩子、教养方式等育儿选择

角色和职责

性和感情

价值观和信念

 

这种类型的关系咨询可以是建立现实期望和培养健康沟通技巧的好方法，这将使婚姻有一个良好的开端。

 

 

如何找到关系咨询师

 

有许多专业人士可以提供关系咨询，包括临床心理学家、注册婚姻和家庭咨询师、持照临床社会工作者。请记住，即使他们的头衔上写着“婚姻”，您也不需要结婚才能从关系咨询中受益。

 

尽管大多数人在寻找咨询师时的第一反应是上网，但向您认识的人寻求推荐信可能是更有效的开始方式。如果你住在市区，可能有数百名合格的咨询师，做出选择可能会让人不知所措。

 

如果您找不到您认识的人的推荐信，还有许多其他方法可以找到合格的咨询师，例如专业名录。如果您和您的伴侣更方便，您甚至可以寻求在线关系咨询。

 

如果传统的面对面咨询对您和您的伴侣不起作用，在线咨询可能是一个不错的选择。您可能想尝试在线咨询的原因有很多：

 

您和您的伴侣住在不同的地方。这可能适用于异地恋或分居并考虑永久分手的人。在线咨询服务允许伴侣双方参与，即使他们分居。

 

您经常出差工作。在线选项允许人们从咨询中受益，无论他们的日程安排有多忙或他们位于何处。

 

您或您的伴侣对传统疗法不满意。对于某些人来说，面对面的咨询可能具有挑战性、不舒服，甚至会引起焦虑。基于网络的解决方案可以使关系咨询更容易获得。

 

在线关系咨询服务利用在线聊天、视频会话和电话等工具，夫妻可以在这些工具中与对方和他们的咨询师交谈。您和您的伴侣将努力制定您希望在咨询中实现的目标，其中可能包括解决与沟通、争论或不忠相关的问题。

 

前几节咨询将侧重于您的历史和您要解决的问题。准备好回答关于你的关系、你的父母、你的童年和关系经历的问题，然后再回答你现在的问题。您的咨询师可能想花一些时间与每个人一起交谈，并分别与每个成员交谈。

 

您的咨询方式取决于咨询师的风格和他们使用的咨询方法。研究最多的关系疗法是情绪聚焦疗法 (EFT)。EFT 基于依恋理论，旨在培养夫妻或家庭成员之间健康的相互依存关系。

 

其他类型的关系疗法包括Imago 疗法和 Gottman 方法。询问您的咨询师他们接受过哪种方法的培训，以及他们认为哪种方法最适合您的情况。

 

如何使关系咨询有效

有效的咨询不仅取决于咨询师的技能和经验，还取决于夫妻双方的意愿。您可以做很多事情来使您的关系咨询更有效。

 

说实话

不要对你的咨询师撒谎。有时我们撒谎是因为我们不想被评判。但是，您的咨询师的工作不是评判您，而是帮助您。保持诚实，即使困难重重。

 

为不适做好准备

咨询通常会引起不适，因为您正在发现关于您自己和您的伴侣的新真相，但并非所有人都会变得友善或快乐。为自己努力需要你坐下来接受你的不适，并承认你需要成长和改进。您的咨询师会在那里提供帮助，但最终由您来完成这项工作。

 

倾听您的合作伙伴

无论您是与一个人还是与更大的家庭群体进行关系咨询，倾听他人的意见都很重要。保持守势并试图回应其他人提出的关于你行为的一切只会让每个人都变得更加困难。

 

投入时间

咨询发生在疗程中和疗程之间一样多。您的咨询师可能会给您布置家庭作业，或者要求您在两次约会之间尝试新的沟通和互动模式。这需要时间和精力，但请记住这是值得的。

 

最后，是关系中所有成员所做的工作对咨询结果产生了影响。

 

不要指望咨询师是能让你所有问题都消失的巫师。尽早咨询，诚实地参与这个过程，并做好工作。

 

如果您的伴侣拒绝咨询

即使您相信您的关系可以从咨询中获益，您的伴侣也可能不愿意参与。那么在这种情况下你能做什么呢？重要的是要记住，您不能强迫您的伴侣接受咨询。您最终所能做的就是自己去看咨询师，并解决您个人面临的问题。

 

 如果您在人际关系中面临挑战，您可能会发现咨询会有所帮助。咨询师可以帮助您和您的伴侣找到问题的根源，找到新的沟通方式，并加强彼此之间的联系。

 

通过共同努力，您和您的伴侣可以建立更牢固的关系并解决您可能遇到的冲突。您也可以考虑尝试在线咨询，这也非常有益。