罗伯特·普鲁契克（Robert Plutchik）的情绪罗盘

 德国心理学家罗伯特·普鲁契克（Robert Plutchik）认为人类有以下8种基本情绪：快乐、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒和期待。它们中的每一个都是人类的本质，都对应于其纯粹的情感状态。

一、8种基本情绪

1.快乐

当我们对自己和生活环境感到满足和幸福时，或者达成目标或享受美好时刻时，就会感到快乐。快乐可以是微妙的平静，也可以是强烈的狂喜。与它相反的情绪是悲伤。

平静 →  快乐 → 狂喜

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悲伤

快乐可以与其他情绪互动，产生新的感觉。例如，它可以与信心和期待相结合，分别产生爱和乐观。它还可以与恐惧和愤怒组合，产生内疚和骄傲。


2.信任

信任是一种主观立场，在这个立场中，一个人坚信某些情况或他人的行为，不会伤害或损害自己。它与安全、宁静和希望有关。普鲁契克认为，信任减弱时就会成为接受，扩大时会转化为崇敬。

接受  → 信任 → 崇敬

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厌恶

信任与恐惧融合时就成为了屈服。当这种情况发生时，这个人会失去自由，转而支持别人的愿望和意愿。


3.恐惧

普鲁契克将恐惧定义为一种令人不快的不确定性，它源于与即将到来的损害或邪恶的预期。它与危险和威胁有关。其主要功能是激发适应性反应。这种情绪与其他情绪结合，就会产生更复杂的情绪。例如，恐惧和悲伤的结合会产生绝望。普鲁契特认为愤怒是恐惧的对立的情绪。


4.惊讶

惊讶是对环境中不可预测的事情的反应。它被归类为一种中性情绪，可以在分心和惊奇之间交替出现。它的相反情绪是期待。

分心 → 惊讶 → 惊奇

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期待

当与悲伤相连时，它会引起失望；当它与快乐相连时，它会引起快乐。与此同时，当它与愤怒等情绪有关时，它会产生愤怒。


5.悲伤

悲伤是一种焦虑状态，正常的悲伤需要社会的支持，当悲伤被抑郁心境填满时，就会很难寻求支持。悲伤与丧失、分离或缺乏某些东西有关。悲伤是一种负面情绪，但也会让群体成员之间相互共情，促进群体联结。悲伤往往导致反思和内省，这使人们能够了解自己的价值观、感受和需求。当悲伤添加愤怒时，就会引起嫉妒。另一方面，它与惊讶的联系引起了人们的反对。


6.厌恶

厌恶是一种表达拒绝或避免某事或某人的意愿的情绪。它可以表现为厌倦或憎恨，其截然相反的是自信。

厌倦 → 厌恶 → 憎恨

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自信

厌恶经常与愤怒组合在一起，这会导致蔑视。不太常见的混合，如惊讶和期待，这分别导致难以置信和愤世嫉俗的体验。


7.愤怒

根据普鲁契克的说法，愤怒是对冒犯的反应，特别是当人们认为它是故意这样做的。正如《心理学前沿》上的一篇文章所指出的，“愤怒需要负面因素激活，导致个人通过积极的行为解决紧张。”

烦躁  → 愤怒 → 暴怒

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恐惧

愤怒以不同的方式表达，例如轻微刺激导致的烦躁，或强烈刺激导致的暴怒。这是适应和生存所必需的情感。通过它，人们可以在危险的情况下采取行动。


8.期待

期待是基于经验和以前的信息对一个人对事件或情况的客观期望。它对生存至关重要，因为它允许人们为未来的事件做准备并避免威胁。期待和悲伤之间的关系是常见的。这种组合导致悲观主义，这不是健康的好盟友。一项将其与更高的心血管死亡率联系起来的研究表明了这一点。

二、情绪组合

根据普鲁契克（Plutchik）的理论，这八种基本情绪让我们能够生存并适应环境。并且，不同的情绪组合，又会带来新的心境或情绪。让我们看看：

主要二元体（经常出现）

快乐+信任=喜爱
快乐+期待=乐观
恐惧+信任=屈服
恐惧+惊讶=敬畏
悲伤+惊讶=悲观
悲伤+厌恶=悔恨
厌恶+生气=鄙视
愤怒+期待=侵略

次级二元体（有时候会有）

快乐+恐惧=内疚
快乐+愤怒=骄傲
信任+惊讶=好奇心
信任+期待=宿命论
悲伤+恐惧=绝望
悲伤+愤怒=嫉妒
厌恶+惊讶=难以置信
厌恶+期待=愤世嫉俗

三级二元体（很少出现）

快乐+惊讶=乐趣
快乐+厌恶=病态
信任+悲伤=感伤
信任+愤怒=统治
恐惧+厌恶=羞耻
恐惧+期待=焦虑
惊讶+愤怒=耻辱
悲伤+期待=悲观

以及4组对立的情绪

快乐 ⇌  悲伤
信任 ⇌  厌恶
恐惧 ⇌  愤怒
惊讶 ⇌  期待


三、情绪轮盘的作用

情绪轮盘的作用是方便大家了解自己的。它能够让我们了解自己内心发生了什么、然后对其命名和认知觉察，以便让我们能够多关爱自己。

使用这种情绪分类有助于我们做到以下几点：

避免消极的想法
我们可以通过了解我们对不同行为的反应以及与之相关的情绪是什么来避免消极的想法。

与他人联系
情感之轮使与他人沟通变得容易。这是因为我们能够通过语言识别情感，并且我们可以以这种方式表达我们的感受。

情感成熟
它使我们能够更好地管理情绪，从而拥有更多的情商。通过情感之轮，我们可以学会命名、控制和表达情感。
从另一个角度看待情绪
我们可以与情绪保持距离，看到它们被激活的全球全景。

结语

普鲁契克情绪转盘的价值在于它作为一本常见的情绪词典，提出了非常精确和教学的组织。这个工具可以帮助我们更好地理解自己和他人的情绪。